Проблемы здоровья женщин после 40 лет

 Женщины за 40: здоровье важно

Когда женщине 40 лет, вы, скорее всего, будете очень заняты, совмещая работу, дом и семью. Забота о себе может показаться еще одной вещью, которую нужно добавить в уже заполненный список дел. Но проявлять инициативу в отношении своего здоровья крайне важно в эти годы, поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и рака молочной железы начинает увеличиваться.

Женщина 40 лет (фото)

Сейчас женщинам за 40 как никогда важно уделять время правильному питанию, регулярно заниматься спортом, посещать врача для ежегодного медицинского осмотра и проходить все рекомендуемые медицинские осмотры, чтобы не сбиться с пути в эти лихорадочные годы.

Меняйте привычки:

Хотя некоторые из этих привычек могут быть для вас рутинными, другие, возможно, отошли на второй план по сравнению с другими приоритетами. Любое положительное изменение, которое вы можете сделать сегодня, будет иметь значение для здоровья женщин после 40 лет в будущем, поэтому просмотрите этот список привычек, чтобы увидеть, что у вас есть возможности для улучшения:
- Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету
- Поддерживайте здоровый вес
- Стремитесь к 50 минутам ежедневной физической активности
- Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки
- Принимайте от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день.
- Не начинайте курить или ищите помощи, чтобы бросить курить, если вы уже курите
- Ограничьте употребление алкоголя до одной порции или меньше в месяц
- Не употребляйте наркотики и не злоупотребляйте отпускаемыми по рецепту лекарствами
- Надевайте шлем при езде на велосипеде и авто(в том числе автобусе)
- Пристегивайтесь ремнями безопасности в автомобилях
- Не пиши и не води
- Защитите себя от вредного излучения солнца
 - Посещайте стоматолога два раза в год для осмотра и чистки полости рта

Если вы боретесь с какой-либо из этих привычек, не стесняйтесь обращаться за помощью. 

Профилактика здоровья

Профилактическое медицинское обслуживание направлено на то, чтобы помочь женщинам сохранить свое здоровье в ближайшие годы и выявить любые проблемы на ранней стадии, когда их легче лечить. Поговорите со своим врачом во время ежегодного осмотра о том, какие прививки, анализы и медицинские осмотры вам необходимы. К ним могут относиться:
Вакцина от гриппа
Гепатит В и гепатит С
ВИЧ и другие заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)
Пап-тест и ВПЧ
Инфекции, передающиеся половым путем
Скрининг рака молочной железы, включая маммографию и клинические обследования молочной железы
Туберкулез
Артериальное давление и холестерин
Сахарный диабет

Возможно, женщинам за 40 не понадобятся каждый тест или вакцина каждый год, поэтому поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам, исходя из вашего возраста, истории болезни и любых симптомов или проблем, которые могут у вас возникнуть.